[...] dobrej formy i trafil mi sie wypadek z glowa i nie moglem cwiczyc 1,5 tyg. Ja mam tak ze jak nie cwicze to ma spadki masy a sily to juz masakryczne np. min 10 kg na serie na plaskiej. Powrot do formy znowu przychodzi mi ciezko ale ku.rwa biore sie ostro od pon do roboty , tydzien na sucho i chyba od nastepnego pon wystartuje z testem nowgo clouta
[...] jutro mi sie konczy ostatni dziec regeneracyjny ktory juz trwa od tygodnia. Przed chwila zmierzylem sobie bicka i o 2cm w kazdym jest :/ a nie chodzi o to ze 36 mialem na pompie.. normalnie jak na codzien chodzilem bylo 36 a na pompie 38... wystarczyl tylko 1 tydzien bez zadnych cwiczyc (odpoczynku) i co az tak spadly obwody?? o co biega?;/
PIERWSZY TYDZIEŃ: Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie [...]
3-5min rozgrzewka 30s sprint 30s trucht 3-6 interwaly co tydzien dodajesz 1 interwal lub co drugi trening az dojdziesz do 15-20 interwalow na koniec 3-5min truchtu na uspokojenie oddechu lub (jesli nie czujesz sie na silach) 15s sprint 45s trucht reszta jak wyzej to tak mniej wiecej kazdy indywidualnie pod siebie taki trening powinien dopasowac
witam wczoraj sie przeziebilem i lekarz powiedzial ze to pewnie alboi angina albo zapalenia gardła, przepisal mi penicyline 3 x dziennie 1,5 mln j.m przez tydzien. Czy moge brac razem z tym clomid czy etn antybiotyk moze jakos zadzialac z nim ? pzdr
dzieki za dobre rady Narazie sie nigdzie nie zapisze bo jade na wczasy wiec nie oplaca mi sie pocwiczyc tydzien i wyjechac. Podpatrze co i jak do tych stylow, pojde zobaczyc na treningi jesli mozna i jak juz sie zapisze zdam relacje dlaczego sie zapisalem na to i na to, co zawazylo na decyzje etc
dobra bede bral 200mg jednorazowo co tydzien a taki odblok bedzie si: po trzech tygodniach od ostatniego strzalu nandrolonu: Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu ? Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-06-25 22:44:18
[...] przeczytalem na temat co ktory z uzytkownikow spozywa za cuda wiec i ja postanowilem sie podzielic tym co mam oraz poradzic co zakupic w najblizszej przyszlosci(nadchodzacy tydzien). a)Gainer Pro-Mass od C.N.P., 35 bialko,52 weglowodany(zamiennie z Prolab`owskim N-Large2) b)Glutamina,aminokwasy(stosuje od lat) c)Nitrobolon II i Horse [...]
pierwsze 4 tygodnie wysokosc 50 cm 1 tydzien 3x5 (trzy serie po piec powtorzen) 2 tydzien 4x5 3 tydzien 5x5 4 tydzien 2x5 drugie 4 tygodnie z wysokosci 82 cm 5 tydzien 3x6 (trzy serie po szesc powtorzen) 6 tydzien 4x6 7 tydzien 5x6 8 tydzien 2x6 Oczywiscie depth jump byl tylko jednym z wielu cwiczen w treningu.
skąd wniosek że bieganie popawi siłe twoich nóg? Ogólnie jestem zwolennikiem bieganiua na masie tak samo jak i rowerka, ale też w rozsądnych ilościch. Biegać 1-2 na tydzień sarczy. po 15 min.
a ja od dzisiaj bede zaczynal Xpanda... i wciaz obwody minimalnie rosna..co prawda bardzo powoli ale z brzucha z tygodnia na tydzien mniej :)))... Wakacje to czas owocow..a te jak sam sie dziwie chyba rewolucje robia ze mna.... dopracowalem diete i jest naprawde git
Elo! Na sieci natknąłem się na pewien wywiad z Greg'iem Valentino. Napewno kazdy wie o kogo chodzi, napewno nie o kulturyste. Zapraszam do lektury. NAJBARDZIEJ ZNIENAWIDZONY CZŁOWIEK W KULTURYSTYCE WYWIAD z GREG'iem VALENTINO Dla normalnych, niedoświadczonych ludzi ci, którzy dla bycia większym wybierają podnoszenie ciężarów są dziwakami. [...]
To tylko częśc treningu , wycinek całej rozpiski. Ogólna zasada w bulgarskim to mało powtórzeń( 1-3) i serie do 90% cm. Raz na tydzień 100%, choc z tym bym nie przesadzał, bo mozna sie wypalić. Pozdrawiam
czy sa jakies kryteria przestrzegania prania judogi ze ra zn a tydzien nie wolno tylko wiecej czy cos... bo mi sie wydaje czasem ze po praniu jest bardziej jakas postrzepiona ...aa trenuje w niej dlugo randori wiadomo jak jest jeszcze teraz gorac i duszno i jeszcze bardziej sie poci..jak pierzecie zeby nie smierdialo zaraz odrazu na 1 treningu [...]
Nie no ja juz wyparowałem waże jakies 20 kilo mniej to był żart oczywiście. Z tą wytrzymałością to zobaczymy dzis na treningu. Jest o tyle dobrze że siłownia jest w podziemiu prawie i w dod. z płyt więc jest o jakies 10 stopni mniej niż na zewnątrz ale nie wiem czy cos mi to da a na dodatek skończył mi się dezodorant . Jeżeli chodzi o podsumowanie [...]
czyli wynika z tego ze jak nie bedzie niespodziewanego dopływu gotówki to konczysz redukcje za 1 tydzien no ciekawy jestem jak to u ciebie wyglada,szczegolnie brzuszek bo ja z mojego nie moge byc zadowolony no ale przedemna jeszcze 12 dni wiec zobaczymy zycze powodzonka na osttnich metrach przed meta kylo a jak stoisz obecnie jesli chodzi o poziom [...]
siema, za tydzien zamierzam zrobic drugi cykl, i wlasnie sie zastanawiam czy trec creatine micro 400 kaps. + tauryna vitalmax 200 kaps. =86 zl czy moze kupic sobie nitrobolon 2 500g =109 zl przy dawkowaniu 10g rano, 10g przed treningiem w treningowe, 10g rano w nietreningowe, czyli cykl by trawl rowne 5 tyg. waze ok. 60 kg czyli taka dawka [...]
[...] rano a ja biegam pod wieczór czy to ma jakies duze znaczenie?? mniej jem ale nie tak żebym sie głodził, robie brzuszki rano , popołudniu jak i wieczorem siłownia 3 razy na tydzien, stosowałem kiedys diete Kwaśniewskiego bardzo pomogła ale co z tego jak później przytyłem tyle samo ile schudłem, może pomógł by mi ktos z tym jak i co jesc ile i o [...]
Nie wiem czy tyle będzie ok... taką decyzję podejmuje się w zależności od efektów. Odejmij 10% z tego co miałeś teraz i przez 1-2 tyg. obserwuj organizm. Nie polecam stosowania CKD przez długi okres(>10 tyg.) dlatego podczas tej diety trzeba mieć pewne wyczucie i znać reakcje organizmu na kalorie/trening by zbyt długo nie bawić się bez [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
